車社会で歩かない、自宅開業で歩かない、そもそも街灯が少なく、暗い、危ない笑
筋トレだけでなく、有酸素運動も大切！
私の最近のルーティンはダンス！
just Danceというゲームがありまして、単純にキャラクターの真似して踊るだけなのですが、楽しい！汗かく！
私は1日5曲を目標に続けてます。
youtubeにも曲は散らばってますのでゲーム機が無くても大丈夫です。
カロリーはダンスのMETsは4くらい、体重50kgが30分(約5曲分)ダンスを続けたら
消費カロリー＝METs値×運動時間(h)×体重kg×1.05
すなわち
4×0.5h×50×1.05＝105kcalの消費
ウォーキングのMETsもダンスとあまりかわらないので、消費カロリーも同様かと
楽しみながら続ける！
雨、雪、寒さ、暑さ、関係無く続けられる趣味(身体を動かす)を見つける大切さ！
